Att möta livet med vänlighet

– sju veckor av stilla fördjupning

Att möta livet med vänlighet är en digital cirkel i mindfulness och självmedkänsla online, för dig som vill utforska ett mjukare sätt att möta dig själv och livet.

Ibland går livet i ett tempo som gör det svårt att hinna höra sig själv.
Dagarna fylls av sådant som ska göras, och det som är stilla, lekfullt och levande får mindre utrymme.

Denna inre vandring är en inbjudan att sakta ner.
Att stanna upp i närvaro och börja lyssna igen – till kroppen, till andetaget och till det som finns här, just nu.

Innehåll:

Under dessa sju veckor bjuds du in till att utforska ett annat sätt att vara med dig själv – med mer närvaro, vänlighet och lyhördhet. Inte för att förändra det som är, utan för att möta det med större omsorg.

Mindfulness är här inte en metod att prestera, utan ett förhållningssätt till livet.
Ett sätt att stanna upp, lyssna inåt och vara närvarande i det som är – i kroppen, i andetaget, i stunden.

Självmedkänsla växer fram ur den närvaron.
Som en mjukare relation till dig själv, också när livet är skört, rörigt eller utmanande.

Som Jon Kabat-Zinn uttrycker det:

“Mindfulness är en livslång färd längs en väg som sist och slutligen inte leder någonstans – utom till den du är, här och nu.”

För mig har mindfulness inte bara blivit en del av mitt arbete, utan ett sätt att leva.
Det har fördjupat mina relationer, min vardag och mitt sätt att möta mig själv – med mindre stress och mer vänlighet.

Denna vandring är ett rum där jag delar detta vidare, och där vi möts i närvaro, snarare än i prestation.

Om träffarna

Under sju veckor möts vi digitalt i en återkommande cirkel.
Varje träff är en egen helhet, samtidigt som de tillsammans skapar en fördjupande rörelse över tid.

Vi möts i:

stilla meditationer
enkla övningar i medveten närvaro
reflektion och delande (för den som vill)
samtal om hur vi möter stress, självkritik och svåra känslor med mer vänlighet

Du behöver inga förkunskaper.
Du behöver inte “klara av” något.
Du deltar i den takt som är möjlig för dig.

Mellan träffarna får du tillgång till guidade meditationer och ljudfiler, som ett stöd i vardagen.

Denna digitala cirkel kan passa dig som:

- - längtar efter mer närvaro och inre stillhet
  - vill möta stress och självkritik på ett mjukare sätt
  - är nyfiken på mindfulness och självmedkänsla som levd erfarenhet
  - vill ha ett återkommande andligt rum över tid
  - är nyfiken på personlig och andlig utveckling

Du får:

– 7 digitala samlingar via Zoom
– Guidad meditation vid varje tillfälle
– Inspelade meditationer och ljudfiler att använda hemma
– Möjlighet till reflektion och gemenskap i grupp
– En bonusserie: 6 inspelade meditationer för tider av förändring

Praktisk information:

Datum: 10/3, 17/3, 24/3, 31/3, 7/4, 14/4, 21/4
Tid: 18.30–20.30
Plats: Digitalt via Zoom – du deltar där du är
Investering: 2795 kr inkl. moms

Tänk på att du kan använda dit friskvårdsbidrag.

Ja! Jag vill vara med!

Vad säger tidigare deltagare på Hela Livets kurser?

Den här kursen borde alla gå! Jag ville inte att den skulle ta slut. Jag är högpresterande och har drivit mig själv hårt. Jag kommer fortsätta jobba mot mina högt ställda mål men nu gör jag det Med och inte Mot mig själv. Jag använder verktygen varje dag. Det har verkligen blivit ett nytt sätt att leva! / Elisabeth

För mig var det som att den andliga kanalen öppnades inte bara under kurstid utan i mitt liv. Så det skapades en kontakt som gick utöver själva kurstillfällena. / Jenny

Jag kände mig trygg och sedd av Karin och kursen gav mig värdefulla insikter i ämnet. /Sofi

”Det var första gången jag anslöt till en digital kurs och jag tyckte att det kändes väldigt personligt. Karins röst väcker lugn inombords som känns igenom skärmen. Personligen passade det mig bra att göra denna kurs på distans då jag kunde slappna av och landa hemma i min egen vrå. Rekommenderas varmt!” / Karolina